FORMACIÓN YIN YOGA

Yin Yoga: Principios y filosofía. Yin y Yang

• Orígenes e historia del Yin Yoga

• Intención y atención

• Reconocer nuestros límites

• Cómo practicar Yin Yoga

• Principios de la práctica

• Posturas de Yin Yoga I variantes, ajustes, alternativas para más y menos rango de movimiento.

• Posturas de Yin Yoga (II):Target area, banderas rojas, tiempo en cada postura.

• Cómo modificar según embarazo, lesiones, etc.

• Fases de la postura

• El tiempo: ingrediente mágico

• La importancia de los props

• Beneficios de la práctica.

• Contraindicaciones de la práctica.

• Preparar al alumno: preprácticas

• Postprácticas 

• Cómo secuenciar y diseñar nuestras clases con los principios de Yin Yoga.

• Cómo diseñar clases para principiantes.

Fisiología

Estudio de los distintos tejidos del cuerpo y cómo limitan nuestro rango de movimiento.

Variación esquelética

Yoga estético /vs/ Yoga Funcional

La importancia del estrés

Tensión /vs/ Compresión

Distinguir sensaciones de lesión

Sistema Fascial (I):

• Qué es el sistema fascial

• Estructura y componentes de la fascia

• Tipos de fascia

• La fascia como base de la consciencia

• La fascia nuestro mayor órgano sensorial

• Cómo diseñar clases para trabajar distintos tejidos

• Cómo diseñar clases para trabajar y liberar la fascia

Sistema Fascial (II) con Borja Sainz

• El sistema miofascial

• Estudio y comprensión de la fascia, cómo desafía las ideas sobre músculos y biomecánica, tipos de distorsiones y daños fasciales.

• Intro a las técnicas de liberación miofascial

• Sutras miofasciales

• Ejercicios de liberación miofascial con pelotas.

Rango de movimiento

• Anatomía y Biomecánica de las principales articulaciones del cuerpo

• Prácticas de neuromovilización o “nerve flossing”

• Diseñar clases para relajar distintas zonas/articulaciones del cuerpo.

Cuerpo energético

• El cuerpo sutil en la tradición del Yoga: prana, nadis, chakras.

• La respiración durante Yin Yoga

• Medicina Tradicional China:

• La relación entre fascia y meridianos

• Teoría de los 5 elementos, redes de órganos, 8 principios fundamentales, órganos y relación emocional.

• Puntos de acupresión en la práctica de Yin.

• Energía en occidente: bioelectricidad y biomagnetismo

*Cómo secuenciar según estaciones, emociones, meridianos, o estimular distintos órganos.

*Cómo secuenciar según distintos objetivos energéticos.

Sistema Nervioso: la unión cuerpo-mente

• Intro al Sistema Nervioso

• Sistema Nervioso Autónomo

• Teoría polivagal

• Principios generales del SNA

• El poder de las emociones y el cuerpo como origen de ellas.

• Tres estados autónomos, tres historias, tres maneras de vivir la vida.

• Impacto e importancia de Yin Yoga durante la práctica.

• Neuroplasticidad.

• El miedo a la quietud

• Yin Yoga sensible al trauma: principios y bases para clases inclusivas y respetuosas.

• Ejercicios de exploración y trabajo personal para entender nuestro Sistema Nervioso

• Cómo secuenciar para personas con altos niveles de estrés, depresión, TEPT.

• La importancia del movimiento: Flow Yin

La mente en Yin Yoga:

• Meditación durante la práctica

• Neurociencia de la meditación

• Beneficios y contraindicaciones

• Bases del Budismo y Mindfulness

  *Meditaciones, contemplaciones para guiar a nuestros alumnos durante Yin Yoga

Apartado didáctico:

• Cómo enseñar Yin Yoga

• Cómo diseñar mis clases

• Desarrollar mi voz como profesor

• Cualidades de enseñanza

• Creatividad y coherencia en la práctica de Yin Yoga

• La importancia de encontrar nuestro ritmo y tono sin necesidad de disfrazar ni “impostar” la voz.

• La importancia del silencio

• ¿Cuándo estoy lista para compartir y “enseñar”?

*Relajaciones guiadas o shavasana.

Dudas comunes:

• Yin antes o después de Yang

• Yin y osteoporosis

• Yin y fibromialgia

• Yin para deportistas

• Yin y embarazo

• Hot Yin

• Yin /Vs/ restaurativo

Conclusiones:

Yin como un estilo de vida

La importancia de lo lento

La revolución del descanso