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Lighthouse Yoga/Módulo Sistema Nervioso YPC
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Módulo Sistema Nervioso YPC

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  • 53 Lecciones

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Contenido

TEMA 1: EL SISTEMA NERVIOSO

1. Qué es el Sistema nervioso (visión general)
2. Sistema Nervioso Central
3. Cerebro trino
4. Cerebro reptiliano
5. Desde dónde respiramos
6. Cerebro y respiración (VRC y resonante)
7. Respiración durante la clase. Trabajando con ratios (coherente y exhalación larga)
8. Práctica. Respiración de pajita
9. Sistema Límbico
10. La importancia del descanso
11. Corteza prefrontal
12. Cerebro trino en resumen
13. Dos áreas del cerebro importantes en Yoga
14. Sistema nervioso periférico
15. Sistema nervioso autónomo

TEMA 2: EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO

1. Funciones del Sistema Nervioso Autónomo y partes
2. Una pincelada al sistema nervioso entérico
3. Sistema Nervioso Simpático
4. Cuándo se activa la respuesta simpática
5. Sistema Nervioso Parasimpático
6. Cómo estimular la respuesta parasimpática
7. El nervio vago (NC X)
8. Práctica de respiración en Makarasana
9. Los secretos de makarasana
10. Cómo estimular el nervio vago
11. Técnicas de estimulación del nervio vago
12. El tono vagal y VRC
13. Práctica Respiración de abeja
14. Práctica respiración oceánica
15. Práctica Apana Kriyas ojos
16. Práctica Estimular el nervio vago desde el cuello y ojos

TEMA 3: ESTADOS: SEGURIDAD, ESTRÉS, DISOCIACIÓN, FREEZE Y ADULACIÓN

1. Teoría Polivagal, críticas 2026 y nuevas miradas
2. ¿Ha muerto la teoría polivagal?.pdf
3. Ventana de tolerancia o estado de seguridad y conexión
4. Sistema Nervioso Simpático (SNS)
5. Estado disociado o bloqueado
6. Estado Freeze o congelado
7. Fawn o adulación/complaciencia
8. Conclusiones importantes
9. La importancia de la seguridad
10. Crear un contendor o espacio seguro en clase (profesores)
11. Paisajes interiores.pdf
12. Tu hogar lejos del hogar.pdf
13. Práctica: Tu hogar lejos del hogar

LAS CLAVES DEL ESTRÉS

1. La respuesta del estrés
2. Síntomas y enfermedades asociadas al estrés
3. Eje HPA y cómo trabajamos el estrés en Yoga para la Calma
4. Cómo activar la respuesta de relajación en una sesión YPC
5. Y tú ¿estás estresada?
6. PRÁCTICA YOGA PARA LA CALMA: Entendiendo el estrés
7. Términos importantes. Regulación, desregulación, co-regulación y capacidad
8. Los 3 principios de la regulación y aplicación en YPC
9. PRÁCTICA YOGA PARA LA CALMA: Las 3 claves de la regulación